kbs 생로병사의 비밀이라는 프로그램에서 맨발 걷기, 어싱의 효능에 대해 소개된 이후 맨발 걷기가 다시 열풍이라고 합니다. 저도 맨발 걷기를 시작한 지 벌써 2년이 되어갑니다. 맨발 걷기를 꾸준히 하고 있는 이유를 묻는다면? 이 질문에 대한 답을 이 포스팅에서 발견하실 겁니다. 맨발 걷기인 어싱의 효능과 맨발 걷기에 좋은 장소, 어싱의 주의사항 등을 알아보겠습니다.
1. 맨발 걷기의 효능
2. 맨발 걷기 하기 좋은 장소
3. 맨발 걷기, 어싱의 부작용과 주의사항
1. 맨발 걷기 (어싱)의 효능
어싱은 맨발이난 맨손으로 땅과 접지함으로써 몸속의 활성산소를 제거하여 몸의 건강을 증진시키는 운동을 말합니다.
저는 우연히 유튜브에서 맨발걷기를 통해 건강을 되찾은 후 여러 사람들에게 맨발 걷기 운동을 알리는 '박동창'님의 이야기를 접하고 초등학교 운동장에서 맨발 걷기를 시작했습니다.
맨발 걷기를 해야겠다는 생각을 한 이유는 손발이 차가운 수족냉증이 있었기 때문입니다.
kbs 생로병사의 비밀에 나오는 분들처럼 심각한 병은 아니지만 삶의 질이 떨어져서 언제든 완화시키고 싶은 생각을 항상 하고 있었습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=jHYIbUnf0fc
kbs생로병사의 비밀 맨발걷기 방송 ⬇️⬇️⬇️
그럼 제가 개인적으로 느낀 맨발걷기의 방법과 효능을 먼저 말씀드리고 전문가분들이 밝힌 맨발 걷기 (어싱)의 효능을 정리하겠습니다.
1) 개인적 경험의 맨발걷기 방법과 효능
- 맨발걷기는 전혀 안 하는 것보다는 10분이라도 하는 것이 좋습니다.
그러나 제 생각으로는 맨발걷기의 어떤 좋은 느낌을 체험하려면 적어도 1회에 1시간 정도는 해야 몸으로 뭔가 반응이 오는 것 같았습니다.
- 1회에 1시간에서 1시간 30분정도 하고 집으로 돌아와서 비누로 발을 깨끗하게 씻어줍니다.
- 맨발걷기가 건강에 좋은 것은 맞지만 땅바닥에는 각종 오염물질이 있기 때문에 비누로 잘 씻어주는 것은 맨발 걷기 만큼이나 중요합니다.
- 가장 먼저 느끼는 맨발걷기의 효능은 기분이 상쾌해지고 뭔가 마인드가 긍정적으로 바뀌면서 마음이 태평양 바다처럼 넓어집니다.
- 잠을 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않았는데 맨발 걷기를 한 직후는 생활에 활기가 더해져서 피로감이 사라집니다.
- 밥맛이 좋아지고 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
제가 느낀 맨발걷기 효능은 뭔가 드라마틱한 변화가 찾아왔다기보다는 몸의 컨디션이 전반적으로 좋아져서 생활의 활력이 생기고 의욕이 높아진다는 것입니다.
2) 전문가들이 말하는 맨발걷기의 효능
① 대부분 수면의 질이 좋아집니다.
② 신경계를 안정시켜주어 스트레스를 줄여 줍니다.
③ 생체리듬이 정상화되어 활력이 생깁니다.
④ 염증이 완화되어 만성통증이 줄어듭니다.
⑤ 발무좀이 완화되고 피부염이 감소합니다.
⑥혈액순환이 개선되고 피가 맑아집니다.
우리 몸에서 산소를 사용하면 발생하는 부산물인 활성산소는 전자를 잃은 원자입니다.
땅 위에는 전자가 가득하고 맨발과 맨손을 땅에 닿으면 음전하를 받아들여 우리 몸속 활성산소를 제거하게 됩니다. 이게 바로 활성산소를 없애는 항산화작용인 것입니다.
맨발 걷기는 그야 말고 너무 손쉬운 항산화작용으로 우리 몸을 생명력이 넘치게 해주는 방법이라고 할 수 있겠네요.
2. 맨발 걷기 하기 좋은 장소
맨발 걷기는 기본적으로 땅 위면 어디든 좋습니다.
그러나 맨발이기 때문에 뾰족한 돌이나 날카로운 나뭇가지, 병조각 등이 없는 곳이면 더욱 안전하게 어싱을 하기 좋은 장소입니다.
-해변가
- 황톳길
-숲 속 길
-도시는 학교 운동장
-맨발 걷기 전용길
이중 가장 좋은 길은 수분기가 있는 해변을 걷는 것이 가장 접지가 잘된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
< 맨발 걷기 좋은 장소 추천>
1) 서울
-용산 가족공원
-여의도공원
-양재동 시민의 숲 : 발 씻는 곳 마련됨
-보라매공원
-남산공원
-영등포공원
-수서역 인근 대모산 등산로
2) 대구
-대구수목원
-봉무공원
-도원지
-학산공원
-화랑공원
-수성못
3) 대전 계족산
4) 요즘 지자체 별로 맨발 걷기 전용 산책로를 만들고 있다고 하니 지역별 검색으로 참고하세요.
3. 맨발 걷기 어싱 (Earthing) 부작용과 주의사항
1) 맨발 걷기 부작용이라면 너무 과하게 걸었을 때 나타나는 관절 과부하 같은 것이기 때문에
한 번에 너무 무리하지 않으면 부작용이랄 게 없습니다.
2)맨발걷기(어싱 )주의사항
① 맨발로 걷다 녹슨 못을 밟을 수 있어서 파상풍 주사를 미리 맞으면 안전한 어싱을 할 수 있습니다.
② 맨 땅 위에는 각종 오염물질이 있으니 어싱후 비누로 발을 깨끗이 씻어야 합니다.
③ 관절이 안 좋은 분은 한 번에 너무 무리하지 않도록 주의합니다.
이상으로 맨발 걷기 어싱의 효능과 맨발걷기 하기 좋은 장소, 맨발걷기 주의사항을 살펴보았습니다.
어싱은 조금씩이라도 날마다 해야 몸속 나쁜 활성산소를 제거할 수 있다고 합니다.
어느덧 선선한 가을에 접어들어 걷기 좋은 날씨이니 항산화작용을 하는 어싱에 도전해 보기 바랍니다.
결과부터 생각하는 건 모든 기적의 시작이다.
-네빌 고다드-